พืชและสุขภาพ

ผลไม้เมืองหนาว 3 อันดับแรกที่เต็มไปด้วยวิตามินซี


ท้องฟ้ามืดลง อุณหภูมิกำลังลดลง โรคหน้าหนาวมีอยู่ทั่วไป

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดผลไม้สามประการเพื่อเผชิญกับความรุนแรงของสภาพอากาศและเสริมสร้างการป้องกันของคุณ

อ่าน:

  • วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อให้พอดีกับฤดูหนาว
  • 5 วิธีแก้ไขของคุณยายที่ต้องเผชิญกับฤดูหนาว

1. กีวี

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม กีวี่ เป็นผลไม้เมืองหนาวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ANSES (National Agency for Food, Environmental and Occupational Health Safety) ระบุว่ามีปริมาณเฉลี่ย 92.7 มิลลิกรัมสำหรับ ผลไม้ 100 กรัม หากคุณรับประทานเป็นอาหารเช้าคุณจะครอบคลุมปริมาณที่แนะนำของสารอาหารนี้ต่อวัน มีพื้นเพมาจากประเทศจีนนกกีวีถูกนำเข้ามาในฝรั่งเศสเป็นครั้งแรกในปี 1904 วันนี้ปลูกในอากีแตนทางใต้และในRhône-Alpes

อ่าน:

  • วิธีการปลูกกีวีให้ดี
  • ประโยชน์ต่อสุขภาพและข้อดีของกีวี

2. มะละกอ

มะละกอเป็นที่รู้จักในยุโรปตั้งแต่ศตวรรษที่ 17 มะละกอยังคงเป็นที่รังเกียจของผู้บริโภคชาวฝรั่งเศสเป็นส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตามผลไม้แปลกใหม่นี้มีวิตามินซี 61.4 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม นำเข้าจากดินแดนโพ้นทะเลของฝรั่งเศสบราซิลไอเวอรี่โคสต์หรือไทยมักซื้อมะละกอสีเขียว ใช้สีเหลืองมากกว่าหนึ่งในสามของพื้นผิวเมื่อพร้อมรับประทาน อย่าลืมเก็บไว้ที่อุณหภูมิสูงกว่า 8 ° C

อ่าน:

  • ประโยชน์และสรรพคุณของมะละกอเพื่อสุขภาพ

3. สีส้ม

ผลไม้ที่ชาวฝรั่งเศสบริโภคมากที่สุดอันดับสามมักถูกอ้างถึงว่าเป็นผลไม้ที่มีความสำคัญในฐานะปราการต่อต้านความเหนื่อยล้าและความชื่นชอบในฤดูหนาว เนื่องจากส้มมีวิตามินซี 57 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม ชาวโปรตุเกสได้รับการปลูกในเอเชียเป็นครั้งแรกในยุโรป ในบรรดาสาวกจำนวนมาก Louis XIV ผู้สร้างสวนส้มโอ่อ่าที่ Palace of Versailles

อ่าน:

  • ประโยชน์ต่อสุขภาพและสรรพคุณของส้ม

วิตามินซีคืออะไร?

เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในฤดูหนาววิตามินซีเป็นตัวป้องกันที่ดีเยี่ยมสำหรับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียโดยช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ยังปกป้องเยื่อบุของหลอดเลือดช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก

ในระหว่างวิวัฒนาการมนุษย์ได้สูญเสียความสามารถในการสังเคราะห์วิตามินนี้ นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ม.บ.


เครดิตภาพ: วิตามินผลไม้เมืองหนาว: © Peangdao - stock.adobe.com Kiwi: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com Papaya: © Jessmine - stock.adobe.com Orange: © Lisa870 - stock.adobe.com


วิดีโอ: กลากนไหม?! ผลไมสายพนธใหม ลกพลโวท. Picnicly (กรกฎาคม 2021).